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색으로 대표되는 컬러푸드 - Green (그린푸드)
그린푸드 - 암, 심혈관계 질환 예방 양배추, 브로콜리, 아스파라거스, 샐러리, 오이, 시금치, 매실, 녹색 파프리카, 피망, 아보카도, 키위 등에는 혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮추는 설포라페인 성분이 들어 있다. 이 성분은 위염을 일으키는 헬리코박터 파이로리균을 억제하는 작용도 한다. 또 배추, 양배추, 케일 같은 녹색 잎사귀 야채에는 인돌이 다량 함유돼 있어 발암물질로부터 몸을 보호한다. 유방암을 예방하고 간 독소를 빼는 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 완두콩, 아보카도, 시금치, 키위 등에 있는 루테인과 제아잔틴 성분은 눈을 건강하게 한다. 시금치 시금치는 3대 영양소뿐 아니라 비타민, 무기질 등 다량 함유하여 완전식품에 가깝다. 시금치의 엽산은 뇌 건강과 임산부에게도 좋으며, 붉은색 뿌리에는 인체..
2020. 10. 19.
색으로 대표되는 컬러푸드 - Yellow (옐로우푸드)
옐로우푸드 - 노화, 암세포 생성 억제 늙은 호박, 노랑 파프리카, 유자, 파인애플, 망고, 고구마, 당근, 밤, 호박, 파파야, 귤, 오렌지, 감, 살구, 황도 등에는 노화와 암세포 생성을 억제하는 베타카로틴이 풍부하게 들어있다. 야채나 과일의 노랑색은 베타카로틴과 약간의 알파카로틴이 나온다. 이것은 야간 시력과 건강한 피부에 필수적인 비타민A로 전환된다. 따라서 야맹증, 안구건조증, 백내장 등을 예방하고, 세포분화 등에 도움이 된다. 당근 간 보호 당근은 세포기능 회복 및 재생을 돕는 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부하다. 이것은 간염 등으로 손상된 간의 회복을 돕고 간을 보호하는데 도움을 준다. 눈 건강 당근은 비타민A, 라이코펜, 루테인 등 눈 건강에 좋은 성분이 풍부하다. 눈의 피로를 풀어주고 눈..
2020. 10. 19.
색으로 대표되는 컬러푸드 - Red (레드푸드)
레드푸드 - 암, 심혈관계 질환 예방 토마토, 사과, 딸기, 수박, 자두, 석류, 붉은 고추, 대추, 오미자 등에는 폴리페놀 성분이 들어있다. 이 성분은 발암물질을 수용성으로 만들어 몸 밖으로 내보내는 작용을 한다. 특히 구아바, 파파야, 핑크색 자몽, 수박, 토마토의 붉은색 성분에 들어있는 라이코펜은 남성 전립선을 튼튼하게 하고 폐암을 예방하는 효과가 있다. 붉은 고추의 매운 맛을 내는 캡사이신은 혈액응고 위험을 줄여서 심혈관계 질환을 예방한다. 적포도, 블루베리, 체리, 붉은 양배추 등에 많은 플라보노이드도 암세포 성장을 억제한다. 토마토 세계10대 건강 식재료로 꼽히는 토마토는 서양에서 토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파래진다는 우스게 소리도 있다. 라이코펜은 토마토의 빨간색을 나타내는 성분으로..
2020. 10. 19.
플랩풋볼, 소셜 축구 풋살 용병 모임
플랩풋볼 '아침부터 심야, 평일부터 주말까지 내가 하고 싶을 때 집, 회사, 학교 등 나와 가까운 구장에서 내가 하고 싶은 곳에서 여성 매치, 혼성 매치, 중급 매치, 초급 매치 그리고 레슨까지 내가 하고 싶은 사람들과'라는 모토로 플랩풋볼에서 원하는 장소, 시간, 하고픈 사람들과 할 수 있는, 풋살 경기를 매칭해 주는 사이트 www.plabfootball.com/ 회원가입은 이메일이나 카카오계정으로 회원가입을 하고, 내 주변 경기장을 찾아서 날짜와 시간을 확인 하고 신청을 하면 되는데, 경기당 1만원 정도의 참가비가 있다. 플랩플볼 주의 사항 다른 참가자들을 위해 시간을 준수해 주세요. 풋살화 또는 스터드가 없는 운동화를 착용해 주세요. 불필요한 언행, 지시 등은 삼가해 주세요. 과도한 경쟁, 승부욕은..
2020. 10. 6.
